什么食物含雌激素比较高

含雌激素比较高的食物有亚麻籽、豆制品、黑豆、葛根、蜂王浆等。需要强调的是，虽然这些食物中含有一定的雌激素，但并不能替代药物治疗。

1.亚麻籽

亚麻籽中富含植物雌激素，其主要成分为异黄酮类化合物，摄入后可在体内转化为雌激素。适量食用亚麻籽可促进机体新陈代谢、平衡内分泌失调。过量则可能导致水钠潴留、体重增加等不良反应。

2.豆制品

豆制品中含有大豆异黄酮，属于一种天然的植物雌激素，能够起到双向调节的作用。适当吃豆制品可以补充身体所需的营养物质，有利于身体健康。但不建议长期大量食用，以免引起恶心呕吐、腹胀腹泻等症状。

3.黑豆

黑豆含有大豆异黄酮，是一种具有弱雌激素活性的植物雌激素，因此黑豆也被称为“天然雌激素”。经常食用黑豆有助于改善女性更年期症状，如潮热和情绪波动。但是胃肠道功能紊乱者不宜过多食用，以免加重病情。

4.葛根

葛根中的异黄酮含量较高，能模拟人体自身分泌的雌激素，故而有较高的雌激素水平。葛根对乳腺癌细胞有一定的抑制作用，还可以用于治疗乳腺增生。但需注意的是，对于脾胃虚弱的人群而言，应避免空腹食用，否则可能会出现腹泻的情况。

5.蜂王浆

蜂王浆中含有一定量的植物雌激素，如王浆酸、植物醇等成分，能够补充体内的雌激素。适当的进食蜂王浆可以增强自身的免疫能力，也可以延缓衰老的速度。但要注意不可以过量食用，以免导致血糖升高。

上述提及的所有食物均含有一定的雌激素，日常生活中要合理控制摄入量，以免影响身体健康。若存在雌激素偏低的问题，建议及时就医，在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物进行调理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。