男人和女人怎样做才能生小孩？

想要顺利生育，男女双方需要进行孕前检查，实现生育健康宝宝，对于怀孕前后的保健、身体调理等都需要注意。男女双方在备孕前，可以进行常规孕前检查，实现生育健康宝宝，包括生小孩。而对于已经怀孕的女性来说，也需要进行孕前检查，避免因为怀孕后身体机能下降，而影响胎儿健康。男女双方可以从饮食、运动、作息、心理等方面进行调理，为生小孩做准备。

1、饮食：男女双方在备孕期间，应多吃菠菜、鸡蛋、牛肉、牛奶等高蛋白食物，以及新鲜的水果蔬菜，补充维生素，全面补充营养，为生小孩提供充足的营养物质。同时还要注意少吃或不吃油炸、腌制类的食物，以免对身体健康造成影响。此外，还应戒烟、戒酒，减少酒精及烟草对身体的刺激，降低生小孩的风险;

2、运动：男女双方在备孕期间，可以适当进行运动，如慢跑、爬山、游泳、骑自行车等，可以增强体质，提高身体的抵抗力，实现健康怀孕;

3、作息：男女双方在备孕期间，应养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠，身体得到充足的休息时间，也可以为生小孩提供较好的精力;

4、心理：男女双方在备孕期间，要注意放松心情，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可以通过看轻松愉快的电视剧、听音乐等，消除不良情绪。同时也可以在排卵期适当同房，可以增加受孕的几率;

5、其他：男女双方在备孕期间，还可以遵医嘱服用叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形，同时还应避免接触有毒有害的环境和物质，以免影响精子和卵子的质量，实现优生优育。

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