哺乳期能吃维生素b族吗？

通常哺乳期可以吃维生素B族，维生素B族属于维生素当中的一种，可以参与体内多种代谢反应，也可以维持神经系统的正常功能。哺乳期女性适量吃维生素B族，对身体有一定的好处，但吃维生素B族的量有限，不要过量吃，以免对身体造成不利影响。

维生素B族属于水溶性维生素，是人体所必需的营养成分，女性哺乳期的时候适量吃维生素B族，可以加速体内的新陈代谢，提高乳汁的质量，对于婴儿的生长发育也有一定好处。另外，哺乳期女性适量吃维生素B族还可以起到一定的辅助通乳作用，能够促进乳汁分泌，从而辅助预防或者缓解乳腺堵塞，对于女性身体恢复有一定好处。

但是哺乳期女性吃维生素B族时，需要注意遵医嘱或按照说明书剂量吃，不可盲目过量吃，以免加重肝肾负担，或者是导致胃肠道不适，出现食欲减退、恶心、呕吐、腹泻等不适症状，不利于身体健康。

另外，哺乳期的女性在饮食上还要注意营养均衡，除了可以吃维生素B族之外，还可以多吃蛋白质以及钙含量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，要保证充足的乳汁分泌。如果哺乳期女性缺乏维生素B族，可以在医生的指导下适当服用复合维生素B片，但需要注意复合维生素B的补充量，避免补充过量。而且复合维生素B需要在医生的指导下使用，不要自行使用，以免产生不良反应。

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