产后肥胖能恢复吗？

产后肥胖能否恢复与机体能量消耗与摄入有关，通常在保证合理饮食与适量运动的情况下，产后肥胖能恢复。由于怀孕期间孕妇会摄入过多营养，导致多余的能量转化为脂肪储存在体内，还会导致水钠潴留，从而出现产后肥胖的情况，而产后通过合理的饮食与运动锻炼等，可以逐渐改善产后肥胖的情况。

1、合理饮食：产后需要补充营养，但是产后由于机体消耗量增加，如果营养摄入不足，则会导致脂肪堆积而出现肥胖。建议合理摄入营养，适当多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，以及新鲜的水果、蔬菜，保证机体必需的维生素、微量元素等营养物质。此外，产后女性活动明显减少，应避免高热量的食物，如油炸食品、甜品等，尽量避免饮用含糖饮料，以免热量过剩而导致肥胖;

2、适量运动：产后可以适当进行锻炼，有助于消耗体内多余的脂肪，改善产后肥胖的情况，同时有助于增强身体素质;

3、合理作息：产后保证充足的睡眠时间，避免熬夜、劳累，也有助于改善产后肥胖的情况;

4、其他方式：产后可适当将腹部赘肉减掉，可以做产后瑜伽、产后健身操等，有助于促进腹部脂肪消耗，避免腹部脂肪过多而出现肥胖。

需要注意产后肥胖者应保证充足的休息，以促进机体恢复，同时也需要保持良好的心态，避免出现产后抑郁等心理疾病。产后也需要进行适当的锻炼，有助于身体恢复，对避免产后肥胖进一步发展有帮助。

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