宫颈机能不全怎么锻炼恢复

宫颈机能不全主要是由于宫颈的纤维组织破裂，导致宫颈内口的纤维组织断裂，引起宫颈内口松弛，导致女性在怀孕中期出现流产或者早产的现象。对于宫颈机能不全的女性，建议通过运动来辅助恢复，常见的有凯格尔运动、宫颈托、卧床休息、阴道哑铃训练、肛门运动等。

1、凯格尔运动：又称缩肛运动，进行时应该先排空尿液，平躺并且收缩肛门，坚持10秒左右，然后放松，再反复做30次，每天可以反复做50-100次，有助于锻炼盆底肌，缓解宫颈机能不全导致的流产或者早产现象;

2、宫颈托：宫颈托主要是利用物理方法，将宫颈的长度固定在正常情况下的宫颈内口，以避免发生早产或者流产的现象，临床上有一定的治疗宫颈机能不全作用;

3、卧床休息：对于宫颈机能不全的女性，建议卧床休息，避免剧烈活动，特别是增加腹压的运动，如打喷嚏、跳跃、剧烈运动、同房等，以免导致早产或流产;

4、阴道哑铃训练：在进行宫颈机能不全的保胎治疗时，可以选择阴道哑铃训练，主要是利用下蹲的姿势，将宫颈托放在阴道内，通过增加腹压，促使宫颈内口尽快闭合，达到保胎的目的;

5、肛门运动：对于宫颈机能不全的女性，还可以选择进行肛门括约肌运动，主要是收缩肛门，并且坚持10秒左右的时间，然后放松，反复做30次，每天可以反复做50-100次，有助于锻炼盆底肌，缓解宫颈机能不全导致的流产或者早产现象。

对于宫颈机能不全的女性，一旦明确诊断，要及时遵医嘱进行手术治疗。在进行手术治疗后，建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡，同时要注意护理好手术创面，避免继发感染。

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