更年期吃什么油好

更年期人群身体机能下降且大脑活跃度降低，可能会出现代谢异常，导致血脂代谢异常，血液中的脂质附着在血管壁上，容易引起血栓等心脑血管疾病。因此，更年期人群应尽量吃植物油，以调节血脂，预防心脑血管疾病，同时还可促进人体的新陈代谢和肠道蠕动，降低高血脂、高胆固醇等疾病的发生率。更年期人群吃植物油的好处较多，常见有以下几点：

1、植物油中含量最为丰富的是大豆油，约占40%-50%，可以为人体提供多种营养物质。更年期人群适量食用大豆油，可以增加饱腹感，利于控制体重，还可以促进人体的新陈代谢;

2、亚麻油是由麻籽油、亚麻籽油、核桃油等植物油组成，其中含有的EPA、DHA含量较高，有助于维持人体各项机能，并降低心脑血管疾病的发生风险;

3、花生油是由花生油炸制而成，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等，有助于增强人体免疫力，还可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于预防动脉硬化等心脑血管疾病;

4、玉米油、橄榄油、葵花籽油均可以适量食用，其中含有的维生素E、不饱和脂肪酸，有助于维持皮肤弹性、抵抗衰老，对于维持身体机能、预防心脑血管疾病有一定的好处。

此外，需注意避免长期食用动物脂肪，以免导致血液中脂肪含量升高，从而增加心脑血管疾病的发生风险。

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