怀孕是女宝吃什么好？

女宝是指母亲，此时母亲吃什么好通常要根据母亲的具体需求而定，母亲机体的营养状况、身体状况等均会影响母乳的质量，故较好的饮食方式应与母亲的正常饮食相适应，均衡营养，使母亲机体处于健康状态。而对于胎儿而言，母亲吃什么好通常要注意以下几个方面：

一、母亲吃的食物

1、主食：应选择软烂的大米、小米等，易于消化，可减轻胃肠负担;

2、肉类：可适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，补充蛋白质、矿物质，但应尽量选择瘦肉;

3、蔬菜：可适当多吃些青菜、菠菜、胡萝卜等，补充纤维素、维生素，但对于子宫而言，应避免生冷、辛辣的食物，以免刺激子宫，引发宫缩;

4、水果：可适当多吃香蕉、苹果、猕猴桃等水果，补充维生素和膳食纤维，但应避免吃刚从冰箱里拿出来的水果，以免引起胃肠不适;

5、其他：可适当多喝些汤类，如鸡汤、鱼汤等，利于乳汁分泌，利于子宫恢复。

二、母亲吃的水果

1、水果汁：母亲可以多吃新鲜水果，如苹果、橙子、西瓜等，可帮助机体补充多种维生素，也有利于促进消化;

2、果蔬汁：母亲可以将新鲜的水果和蔬菜榨汁饮用，如西红柿汁、苹果汁、橘子汁、草莓汁等，可以及时补充维生素，还可以补充水分，对母亲身体和胎儿均有好处;

3、坚果：如核桃、花生、芝麻等坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等，可适当食用，有利于促进脑部发育，但应避免吃太多，以免引起腹痛、腹泻等不适症状;

4、其他：母亲还可适当多吃坚果类食物，如花生、瓜子、腰果等，可为机体补充营养，也有利于胎儿的发育。

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