雌激素高吃什么食物好

雌激素高的人群吃富含雌激素的食物较好，可以帮助机体调节内分泌，辅助降低雌激素水平。生活中常见的富含雌激素的食物有豆类及豆制品、谷类及薯类、坚果类、水果和蔬菜等。需注意的是，食物的功效作用较为有限，建议雌激素高的人群及时就医，在医生指导下应用药物治疗。

1、豆类及豆制品：常见的豆类有大豆、绿豆、红豆等，含有一定量的大豆异黄酮，有助于补充雌激素;

2、谷类及薯类：常见的薯类有马铃薯、甘薯、木薯等，含有一定量的碳水化合物，可以在体内转化为雌激素;

3、坚果类：常见的坚果有核桃、杏仁、芝麻等，含有一定量的维生素E、不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质，有助于改善内分泌失调的情况;

4、水果和蔬菜：常见的水果和蔬菜有樱桃、葡萄、猕猴桃等，含有一定量的维生素E、维生素C，可以帮助女性身体中的叶酸含量充足，对于改善雌激素较低有一定的辅助作用;

5、其他食物：常见的还有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类，羊肉、牛肉、羊肉等肉类，以及大豆、黄豆、黑豆等豆类。

雌激素高的人群日常生活中应少吃油炸、油煎、熏烤的食物，少吃高糖、高脂肪的食物，避免食用辛辣刺激性食物，注意合理搭配饮食，粗细均衡，保证营养充足。同时应注意保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。

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