产后多长时间可以做提肛运动

由于产后盆底肌肉松弛，可以通过做提肛运动，增加盆底肌肉的力量，从而缓解阴道松弛、尿失禁、阴道壁脱垂等情况。产后多长时间可以做提肛运动，并没有明确规定，一般情况下，可以在产后42天，恶露干净后，即可在专业医生指导下，根据自身情况进行提肛运动。

1、产后42天：如果产妇恶露已干净，阴道无不适症状，且子宫收缩恢复良好，一般情况下，可以在产后42天做提肛运动。此时大多数产妇的盆底肌肉已经恢复，不会影响产后性生活，同时也不会增加盆腔感染的风险;

2、产后42天：如果产妇恶露还未干净，或者阴道存在不适症状，如疼痛、瘙痒等，一般情况下，建议暂停提肛运动，原因上与上述提肛运动的原因相似，因为提肛运动是一种锻炼身体的方式，而产后需要休息，在此期间进行提肛运动，可能会增加感染的风险;

3、产后3个月：如果产妇的恶露已完全干净，且无不适症状，一般可以在产后3个月左右开始进行提肛运动，因为此时盆底肌肉的张力已经恢复，在此期间进行提肛运动，不会造成不良影响;

4、产后6个月：如果产妇的恶露还未干净，同时伴有疼痛、瘙痒、尿频、尿急等症状，一般说明盆底肌肉损伤较重，产后6个月也可以在医生指导下，逐渐进行提肛运动，这时盆底肌肉损伤的程度较低，发生并发症的风险较小。

需要注意的是产后不建议进行提肛运动，因为提肛运动时盆底肌肉需要收缩，可能会导致腹压增加，出现阴道前后壁脱垂，或者阴道后壁膨出的情况。

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