产后多久可以进行腹直肌修复训练

产后多久可以进行腹直肌修复训练，需要根据腹直肌分离的程度而定，一般可以分为轻度腹直肌分离、中度腹直肌分离、重度腹直肌分离。腹直肌修复训练是一个长期的过程，至少需要3个月的时间，而且应循序渐进，避免操之过急。

1、轻度腹直肌分离：腹直肌分离程度小于2指时，可以在产后即刻开始腹直肌修复训练，可以通过收缩腹肌以增强肌肉的力量，促使腹直肌逐渐恢复。腹直肌修复训练一般每天可以做10-15次，每次可以做50个以上。刚开始时可以每天做10-20个，之后逐渐增加至每天60个，强度由小到大，数量由小到大;

2、中度腹直肌分离：中度腹直肌分离时，可以在产后2-3个月时进行腹直肌修复训练。此时腹直肌的分离程度一般在2指-2.5指之间，可以采用收缩腹肌的方法，每天进行50个以上，逐渐增加至60个，强度由小到大，数量由小到大;

3、重度腹直肌分离：重度腹直肌分离时，可以在产后3个月，甚至6个月时进行腹直肌修复训练。此时腹直肌的分离程度较大，可以采用手术的方法进行治疗，术后恢复相对较慢，而且建议在产后2个月再进行腹直肌修复训练。

如果产后有进行腹直肌修复训练的需要，可以到产后康复科，由专业医生根据具体情况进行指导，自己不要盲目进行训练，以免影响产后恢复。同时建议在产后进行腹直肌修复训练时，应注意选择合适的时间，以免产后盆底肌修复受到影响。

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