痛经能练瑜伽不疼吗

练瑜伽锻炼身体是一项很好的生活习惯，但是对于痛经的女性练瑜伽时是否能缓解痛经，要根据练瑜伽的时间、练瑜伽的动作，以及痛经症状是否得到缓解来判断。

1、练瑜伽的时间：如果练瑜伽时间很短，练得很少，并不能起到缓解痛经的作用，而且对于练瑜伽的动作也没有特殊要求，一般建议女性在经期到来之前，练瑜伽。因为经期女性的盆腔充血，比较脆弱，如果做比较剧烈的动作，容易引起经血逆流，导致子宫内膜异位症的发生;

2、练瑜伽的动作：平时练瑜伽时，并没有特殊的难度，但如果要缓解痛经症状，建议做一些比较舒缓的动作，比如拉伸、放松等，可以放松肌肉，并且有利于血液循环，对于痛经有一定的缓解作用;

3、痛经症状是否得到缓解：有一些痛经症状通过练瑜伽可以得到缓解，痛经的女性练瑜伽时，可以根据痛经的主要症状，适当的进行拉伸动作，可以起到缓解疼痛的效果。比如痛经腰酸背痛，练瑜伽可以使得后背肌肉得到拉伸，使得后背肌肉得到放松，从而缓解腰酸背痛等症状。另外，通过适当的拉伸动作，也可以促进血液循环，使经血顺利排出，从而缓解痛经症状;

4、痛经缓解与否：对于痛经症状比较严重的女性，单纯通过练瑜伽无法得到缓解，可以通过口服止痛药物来进行缓解，比如布洛芬等。对于痛经症状不严重的女性，可以适当通过练瑜伽进行缓解，但一定要注意不要过度劳累，以免加重痛经症状。

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