痛经瑜伽如何缓解疼痛呢

痛经瑜伽可以通过跪姿跪姿、仰卧姿势、侧卧姿势等方式来缓解疼痛。

1、跪姿

如果痛经比较轻微，可以通过跪姿的方式来缓解疼痛，首先跪下，然后将双膝跪在垫子上，双手撑在膝盖上，然后慢慢的吸气，呼气时将双膝靠近臀部，最后会将双膝跪在床上，并缓慢的呼气。

2、仰卧姿势

也可以通过仰卧姿势的方式来缓解痛经，首先仰卧在垫子上，然后双膝跪在床上，并将双手放在大腿上，同时也要将双腿屈曲，然后将身体慢慢的抬高，当身体感觉到疲惫时，会将双腿慢慢的放下，休息片刻后，再换成另外一种姿势。

3、侧卧姿势

如果痛经比较严重，也可以侧卧在床上，然后将双腿屈曲，并将身体靠在床上，然后弯曲左腿，右腿伸直，将左腿屈向后方，然后右腿屈向前方，最后将左腿伸直，这时候会感觉到下腹部有一股子脉跳动，当感到腹部有一股子脉跳动时，会将双腿打开，缓解疼痛。

除上述姿势外，痛经的女性还可以通过后背姿势等姿势来缓解疼痛。如果痛经比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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