缓解痛经得动作有哪些呢

缓解痛经的动作有很多，女性可以通过收缩肛门、转动臀部、下蹲、膝盖屈伸、左右旋转等动作缓解痛经，此类动作需在专业人员指导下进行。

1、收缩肛门：女性在痛经时可以收缩肛门，保持10秒左右，然后放松，一组10次，每天可以做2-3组，可以使盆腔的血液循环通畅，经血也能够顺利排出，从而缓解痛经;

2、转动臀部：女性可以转动臀部，将臀部向上提起，然后放下，重复15次，每天可以做2-3组。在做转动动作的同时，还可以按摩腹部，有助于缓解痛经的轻微发作;

3、下蹲：女性在痛经时，可以做下蹲的动作，将双腿伸直，然后向前缓慢下蹲，能够使子宫收缩减轻，也可以缓解痛经;

4、膝盖屈伸：女性在痛经时，建议做膝盖屈伸的动作，可以保持膝盖微微弯曲的角度，在膝盖下面可以用手按摩，能够缓解痛经的情况;

5、左右旋转：女性可以做左右旋转的动作，能够使经血顺着输卵管流出，减少子宫前列腺素的释放，从而缓解痛经的情况。

女性在痛经时，除了可以通过上述动作缓解，还可以用热水袋放在腹部上方，对于缓解痛经也有一定帮助。如果女性痛经比较严重，建议到医院就诊，可在医生指导下服用药物进行治疗，比如布洛芬缓释胶囊等。

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