痛经我能做什么运动好呢

痛经可以适当的做瑜伽运动、散步运动、慢跑运动等，这些运动能够促进局部的血液循环，能够有效的缓解痛经的症状。

1、瑜伽运动

瑜伽运动属于一种比较常见的有氧运动，通过瑜伽运动能够舒展身体的肌肉，也能够促进经血的排出，改善腹部坠胀、疼痛的症状。

2、散步运动

散步运动属于一种比较缓慢的运动，而且运动量也比较适中，能够加速全身的血液循环，也能够缓解痛经的症状。

3、慢跑运动

慢跑运动属于一种中低强度的运动，经常做慢跑运动能够增强人体的免疫力，也能够促进血液的循环，有利于改善痛经的症状。

除此之外，也可以适当的做仰卧起坐运动等，这些运动方式都属于比较常见的，而且不会给身体带来严重的损伤。如果出现了痛经的症状，可以在医生的指导下合理使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行治疗，能够有效的缓解疼痛。同时也需要注意饮食清淡，应多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等。

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