痛经吃什么更健康呢女性

痛经可以吃富含维生素、蛋白质、膳食纤维的食物，也可以遵医嘱服用药物。

1、富含维生素

在月经期间，女性可以适当吃富含维生素的食物，如西红柿、苹果、橘子等，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。而且在月经期间吃富含维生素的食物，还可以促进新陈代谢，有利于经血排出。

2、富含蛋白质

在月经期间，女性也可以适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的营养，提高身体免疫力，有利于身体健康。

3、富含膳食纤维

在月经期间，女性可以适当吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，可以起到预防便秘的作用。

除此之外，女性还可以吃富含矿物质等。在月经期间，女性要注意饮食健康，不要吃生冷、辛辣的食物，如冰激凌、辣椒、大蒜等，以免刺激子宫，加重痛经症状。

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