生理期做什么瑜伽缓解痛经

生理期是指月经期。月经期可以适当做简单的瑜伽动作缓解痛经，如伸展运动、跪姿屈膝运动、脊柱运动等。

1、伸展运动

月经期可能会出现下腹部疼痛、坠胀等不适感，可以通过伸展运动缓解，如双膝跪地、跪姿前倾前屈、仰卧抬腿等动作，可以拉伸韧带、肌肉，缓解肌肉紧张，减轻痛经症状。

2、跪姿屈膝运动

跪姿屈膝运动可以拉伸韧带、肌肉，缓解肌肉痉挛，减轻痛经症状。

3、脊柱运动

脊柱运动可以放松肌肉，促进血液循环，缓解痛经症状。如直跪跪姿前倾、后倾后屈运动、侧卧扭转运动等。

除此之外，还可以通过坐在垫子上运动缓解痛经。如果痛经比较严重，建议及时就医治疗，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解。月经期要注意保暖，避免吃寒凉、辛辣、刺激性食物，以免引起痛经症状。

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