例假痛吃什么菜缓解痛经

例假一般指月经。月经痛可以吃蔬菜、水果、肉类等食物进行缓解，可以补充身体所需要的营养，对身体有一定的好处。

1、蔬菜

例假痛可能是腹部受凉引起的，在此期间可以吃一些富含维生素的蔬菜，比如西红柿、黄瓜、菠菜等，可以补充身体所需要的营养，并且还可以促进身体的新陈代谢，有利于缓解疼痛的症状。

2、水果

在此期间也可以吃一些富含维生素、蛋白质的水果，比如香蕉、猕猴桃、火龙果等，可以补充身体所需要的营养，并且还可以促进胃肠道蠕动，有利于促进食物的消化和吸收，也可以缓解痛经的症状。

3、肉类

在此期间也可以适当吃一些肉类，比如牛肉、鸡肉、猪肉等，可以补充身体所需要的能量，并且还可以促进血液循环，有利于缓解痛经的症状。

除此之外，也可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃、芝麻等，可以促进血液循环，有利于缓解痛经的症状。在此期间也要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。

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