例假疼什么动作缓解痛经

例假一般指月经。通常情况下，月经疼可以通过下蹲运动、揉腹部、热敷等方式来缓解。

1、下蹲运动

月经疼可能是由于腹部寒凉导致血液循环不畅，可以通过下蹲运动来促进局部血液循环，缓解疼痛症状。但是要注意避免过度用力，以免造成身体不适。

2、揉腹部

在月经期间，可以将双手搓热，然后顺时针按摩腹部，可以促进胃肠道蠕动，也能在一定程度上缓解疼痛症状。

3、热敷

可以使用热水袋、热毛巾等进行腹部热敷，可以促进局部血液循环，改善痛经症状。

除此之外，还可以通过泡脚等方式缓解。如果疼痛症状严重，建议患者到正规医院进行相关检查，明确病因后再进行治疗，以免延误病情。月经期间还要注意饮食规律，避免食用辛辣、寒凉的食物，如辣椒、雪糕等，以免引起痛经症状。

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