缓解腺肌症痛经的瑜伽

缓解腺肌症痛经的瑜伽动作有很多，比如仰卧抬腿、侧卧翘臀、跪姿扭腰等，但是要避免做剧烈的运动，以免身体受到损伤。

1、仰卧抬腿

腺肌症通常是指子宫内膜腺体以及间质侵入到子宫肌层，导致患者出现经量增多、经期延长、痛经等不适症状。此时可以通过仰卧抬腿的方式，促进腹部血液循环，改善痛经的症状。

2、侧卧翘臀

患者可以通过侧卧翘臀的方式，将双腿伸直并拢，然后将腿弯曲抬高，有助于将盆腔内的淤血引流到下肢，从而改善痛经的症状。

3、跪姿扭腰

患者可以跪姿扭腰的姿势，然后将腰部挺直，双手放在前胸部位，然后将腿弯曲，并用手环抱膝盖，有助于缓解痛经的症状。

除此之外，还可以通过跪姿后抬腿的方式进行改善。如果疼痛的情况比较严重，建议及时到正规医院，通过腹腔镜手术、病灶切除手术等方式进行治疗。

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