大姨妈一般是指月经,月经来了痛经晚餐可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、具有活血作用的食物。
1、富含维生素的食物
例如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等,可以补充身体所需要的维生素等营养成分,在一定程度上能够促进血液循环,缓解痛经的情况。
2、富含蛋白质的食物
例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,可以补充身体所需要的蛋白质等营养成分,有助于增强身体免疫力,促进身体的恢复。
3、具有活血作用的食物
例如山楂、桂圆、薏米等,可以促进体内淤血的排出,具有一定的活血作用,可以改善痛经的情况。
除此之外,来月经时还可以吃富含矿物质的食物等。在日常生活中,来月经时可以多喝温水,多吃新鲜的水果和蔬菜,避免吃生冷、辛辣刺激性食物,例如冰淇淋、辣椒等。同时还要注意保暖,避免受凉,保持愉快的心情,避免出现精神压力过大的情况。
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