调理月经量少痛经食谱

调理月经量少和痛经的食谱，主要包括红枣桂圆粥、姜汁薏米粥、山楂苹果红枣茶等，但是需要控制好食用量。

1、红枣桂圆粥

红枣桂圆粥是由红枣、桂圆熬制而成的，具有补气血的功效。如果女性存在月经量少的情况，而且伴有面色苍白的现象，可以适当吃红枣桂圆粥进行改善，对身体有一定的好处。

2、姜汁薏米粥

姜汁薏米粥主要由姜汁、薏米熬制而成，具有清热解毒的作用，也具有健脾养胃的功效。如果女性在平时出现痛经的情况，而且伴有月经量少的现象，可以适当吃姜汁薏米粥进行改善，从而促进经血的排出。

3、山楂苹果红枣茶

山楂和苹果中含有丰富的维生素、氨基酸等营养成分，适当饮用以后，可以促进胃肠的蠕动，有助于改善消化不良等不适现象。另外，山楂还具有调经的功效，月经量少的女性，可以适当喝山楂苹果红枣茶进行缓解。

除以上比较常见的食谱以外，还有其他的食谱，比如当归生姜羊肉汤等。在日常生活中，需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。

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