人到中年如何保持性能力？多做三件事会让你长久不衰

日常生活中，保持性能力需要多做一些运动锻炼、调整饮食结构、调整生活作息，同时也可以通过服用药物的方式保持性能力不衰减。

1、运动锻炼：在日常生活中需要进行一些有氧运动锻炼，比如仰卧起坐或者跑步，以及游泳等。不仅能够促进身体血液循环，也可以提高自身的体质，而且还可以提高性能力，但是需要长时间坚持，才能够有一定的效果，而且也可以提高自身的体质，减少各种疾病发生的概率;

2、调整饮食结构：在饮食上也要合理改善，尽量做到营养均衡，可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者牛奶，以及富含维生素的水果和蔬菜。但是不建议吃太多辛辣、刺激性或者油腻的食物，以免影响性能力的发挥，而且也会增加胃肠道的负担，导致身体出现不适症状;

3、调整生活作息：在平时要养成良好的生活习惯，要注意多休息，保证足够的睡眠时间。尽量避免熬夜，同时也要避免抽烟、喝酒，以及避免过度劳累。此外，还要保持愉悦的心情，对于性能力的保持也有一定帮助;

4、服用药物：如果通过上述方式，个人的性能力仍然没有得到改善，需要到医院就诊，然后在医生的指导下服用药物进行调理，比如十一酸睾酮胶丸、金锁固精丸等，此类药物能够改善性功能，但是需要严格遵医嘱用药，不可以自行盲目用药，以免产生不良影响。此外，如果本身存在疾病，也会导致性能力下降，需要积极配合医生进行治疗，才能控制病情的发展，以及提高性能力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。