很多生过孩子的女性都有这样的难言之隐:漏尿、阴道松弛无弹性、行房事时干涩痛苦……每每遇到这种情况都是哑巴吃黄连,有苦说不出。但其实这一些尴尬事情发生的背后,还是因为盆底肌松弛了!
一、盆底肌到底是什么?
盆底肌简单来说就是盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。
它就像是一张“吊网”,把盆腔内的尿道、膀胱、子宫、直肠等承托起来,能够控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等。
但是一旦盆底肌松弛了,这张“吊网”弹性就会变差,盆腔内的器官不能维持正常位置,便会出现相应的障碍,尿频、便秘、腹胀、阴道松弛……更甚者会出现,尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等等疾病。这些疾病,严重影响了生活质量。
二、为什么会产后会出现盆底肌松弛?
不管你是顺产还是剖宫产,在怀孕过程中,腹腔和盆腔的压力加上子宫重量的与日俱增,都会让盆底肌肉持续受压导致松弛,而在分娩时,盆地肌肉也会有一定的损伤,且二胎妈妈出现盆底肌松弛的几率更加的高。
三、如何进行产后盆底肌修复?
1.掌握修复的黄金期
产后的42天至半年,都是盆底肌修复的黄金时期,但越早开始效果就越好。因为随着年龄的增大,激素水平下降,肌肉会更加松弛,症状也会越来越严重,且治疗时需要的疗程变长,起效变慢。
2.如何修复盆底肌?
目前恢复盆底肌的主要方式是运动训练、生物反馈及电刺激疗法,出现盆底肌松弛可以咨询医生,另外进行凯格尔运动训练:
首先收缩会阴部、尿道和肛门部肌肉5~10S,然后放松5~10S后重复上述步骤。患者训练时可采取平卧位、坐位以及站位,15 min/次,2~3次/d。通过主动锻炼,有助于受损肌细胞的神经支配,增强盆底肌收缩力。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
母亲节策划:很多女性如果听说谁做了妈妈,往往会有意识地使劲盯着对方的脸颊、眼角、体形、乳房等地方打量。很多女性都认为怀孕必定会带来种种不可避免的负面因素:孩子的出生会不堪负荷、曼妙的体形会走样、而光洁的脸颊和眼角也必定会停驻颜色深深浅浅的“蝴蝶”……想必很多人都非常困惑,到底生育会给女人带来哪些变化呢?
擅长领域:乳腺良性肿瘤微创手术、早期乳腺癌(微小肿瘤及可疑恶性钙化)的诊治;以锐剥离精准手术为主的乳腺癌综合治疗(乳腺癌根治术、改良根治术、保乳手术、前哨淋巴结活检等外科手术,及乳腺癌术前新辅助化疗、术后辅助化疗、内分泌治疗、靶向治疗等);利用乳腺癌基因检测结果评估有家族史个体患癌风险,预测乳腺癌患者预后及制定个体化精准治疗方案。
擅长领域:李仁廷,陕西省名中医,主任医师,教授,硕士研究生导师。擅长运用中西医结合诊治恶性肿瘤、放射性肠炎、癌性疼痛、癌前疾病、内科疑难杂症、乳腺增生、溃疡性结肠炎。
擅长领域:擅长妇科炎症、生殖内分泌、不孕不育、宫颈疾病及妇科肿瘤的诊断和治疗,尤其擅长输卵管堵塞、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、宫颈癌前病变等妇科疑难杂症的诊治,宫腹腔镜手术技艺精湛。