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孕期常见几种情绪要如何应对

2012-06-2539健康网贝壳
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核心提示:怀孕的时候,准妈妈的心情往往是快乐与忧虑相交织。先是激素的变化对身体造成多方面的影响,再者因为新生命的到来,常常会有情绪上的波动,很容易产生抑郁症。

  根据统计资料,有接近一半的宝宝是在非预期下受孕的。也就是说有一半的怀孕女性比别人要多一种烦恼,即是否要生下这个宝宝。

  此时除了男女双方的意愿,经济状况、婚姻状态、社会背景及宗教信仰等都会影响是否继续怀孕的决定,也因此孕妇容易对腹中的宝宝产生爱恨交织的矛盾情绪。

  即使是计划中怀孕,面对家中新成员的到来所伴随的经济压力、工作计划的改变以及对怀孕分娩将带来的种种不适和其他压力,孕妇也容易感到不安或紧张

  持续的情绪低落需小心,必要时需要求助专业医师

  大多数孕妇会经历心情低落、疲倦、失眠焦虑等症状,但这些症状一般只会出现几天而已,若下述的症状持续超过2周,则需寻求专业医师做进一步评估诊断。

  1、总是感到悲伤或不愉快,对任何事都没有兴趣。

  2、常常失眠或难以入睡,容易惊醒或很早就起床。

  3、感觉全身不舒服,或有找不出原因的疾病症状。

  4、很难清楚地思考,常常胡思乱想。

  5、常觉得沮丧,甚至想结束自己的生命。

  孕妇各个时期的心态变化

  第一妊娠期(前3个月)

  这时期的胎儿对孕妇来说似乎有些不真实,准妈妈既感觉不到胎动,肚子也没有变大。而怀孕初期给孕妇带来的身体不适,使得有些孕妇心理上还不能适应从为人妻到为人母的角色改变。在这个时期孕妇的情绪常常很不稳定,容易生气,而且依赖性较强。

  第二妊娠期(4~8个月)

  由于这时期怀孕的不适症状会减轻,身体状况也好转,准妈妈的心情会比较平静。再加上开始感觉到胎动,因此逐渐意识到腹中胎儿是真实存在的,也因此准妈妈和宝宝之间的联系会更紧密。准妈妈会开始想象宝宝的模样并将宝宝视为自己生命或身体的一部分,生活重心及话题集中在宝宝身上。虽然此时期孕妇情绪较为稳定,但由于害怕生下畸形儿,恐惧感会相对增加。一般而言,这时期的准妈妈会容光焕发,表现出母亲的幸福、骄傲与责任感。此时期准妈妈的食欲和性欲会较旺盛,但反应能力较差。

  第三妊娠期(9个月后)

  此时期是孕妇身体负荷较大的时期。胎儿快速发育,孕妇行动日益不便且面临即将生产的恐惧,再加上要准备婴儿出生后的生活必需用品,因此准妈妈不论在身体上还是心理上都有较大的压力。孕妇渐渐视胎儿为一个独立的个体,不再沉浸于对胎儿外貌的想象中,转而对自己生产的过程有了较多忧虑,越接近预产期孕妇越紧张。除此之外,有些孕妇会烦恼自己身材变形、皮肤变得黯沉,担心自己变丑会失去丈夫的宠爱;有些孕妇则担心孩子出生后会成为大家注意的焦点,进而改变自己在家中的地位。所以,这个时期的孕妇很容易焦虑和激动。

  改善不安的情绪的好方法

  荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里,如开始的第一个月,恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。

  1、要告诉丈夫和家人最近你的情绪变化,让他了解你的行为,减少造成夫妻关系紧张的机会;也可以向朋友倾诉心情。

  2、每天要花点时间做自己想做的事,尽量让自己心情好一点。

  3、自我要求不要太高,怀孕过程中如果有一些不顺利,那也不是妈妈自己的错,应该想开一点。

  4、应该抽空参加“妈妈教室”,并且找时间阅读相关书籍,增加有关怀孕的知识,才不会一遇到小问题就惊慌失措、手忙脚乱。

  5、多结识一些怀孕的朋友,互相交流感受与心得。

  6、不要因行动不便而老是待在家里,应该多找时间到户外走走,放松心情。

  7、注意保持运动和健康均衡的饮食,这样能有助于缓解你的情绪。

  8、最后,如果你有抑郁症病史,一定要告诉医生进行预防。

  遭遇其它情绪时的应对方法

  1、无比兴奋:从受精卵着床到子宫后,胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长,其中一种就是雌激素,这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。

  对策:只需享受这种好感觉就可以了!

  2、性欲强烈:在怀孕的4-6个月期间,由于腹部还不是很大,而且乳房会变大,所以丈夫会觉得你特别的性感。同时你的乳头会变得更加敏感而且高潮时出现的宫缩会让你感觉更好,因此也有人称这个时期为第二个蜜月期。

  对策:得到医生的允许后,你就可以随心所欲了!

  3、疲倦:怀孕初期,胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素,这种激素水平升高则表示怀孕进展,但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状,而且由于过多的东西需要担心,因此妈妈很容易就会分神。

  对策:如果你是职场妈妈的话,尽量工作的时候要专心,在家的时候专注宝宝的事。记录下你要做的事情也十分有帮助,能够防止你的健忘。最重要的是,一定要保持运动,能够给身体注入能量,调整情绪。

(责任编辑:徐蓓蓓)

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