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经期如何保健可预防痛经

2011-03-17 07:42:0039健康网社区
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核心提示:月经是生为女人专有的,痛经也可能伴随着大多数女性。经期特别怕冷会加重痛经的程度,那怎样在经期让疼痛降到最低呢?

  月经是生为女人专有的,痛经也可能伴随着大多数女性。经期特别怕冷会加重痛经的程度,那怎样在经期让疼痛降到最低呢?

  痛经是困扰众多女性的周期性妇科疾病,而寒冷可谓痛经的“催化剂”,如何做好经期保健,预防和缓解痛经发生呢?

  1、注意保暖、加强锻炼:

  尤其是腰腹部保暖,经期前后可使用腹部热敷垫或热水袋、多喝热药草柠檬汁以保持身体暖和,加快血液循环,松弛肌肉、尤其是痉挛充血骨盆部位;此外加强锻炼,增强人体对寒冷的适应能力也有助于缓解经期腹痛

  2、健康食、补充矿物质

  避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉鱼肉,并尽量少量多餐;咖啡因会使神经紧张,应尽量避免饮用咖啡、茶或可乐等;月经前和经期禁酒并补充矿物质

  3、医学干预、对症治疗:

  痛经严重者可遵循医嘱服用对症药物,如服用前列腺素合成酶抑制剂减少前列腺素的释放;运用中医学疗法如中草药热敷、针灸治疗等;服用抑制排卵的避孕药或使用药品平衡雌激素、孕激素等性激素治疗方式;经医师指导酌服止痛药品等。

  有些人在痛经期间会食用巧克力镇痛,巧克力可以镇定情绪,对轻微痛经或情绪紧张引起的痛经,有一定缓解作用。但巧克力对于治疗痛经的药理作用并无科学依据。已育女士出现痛经一般应考虑是否患有器质性病变,此时需要及时就医,避免延误病情。对于广告推荐的各类治疗痛经药品,应积极听取专业医生建议,对症下药,不可盲目自行使用。

(实习编辑:简丽妍)

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  • 赵文洁副主任医师复旦大学附属妇产科医院

    擅长领域:中西医结合治疗内分泌失调导致的月经失调、闭经、不孕症、子宫内膜异位症、痛经、妇科炎症、流产、子宫肌瘤以及围绝经期综合症、经前综合症等疾病。

  • 李晓燕主任医师陕西中医药大学附属医院

    擅长领域:擅长开腹手术、经阴道微创手术、宫腹腔镜微创手术治疗妇科良、恶性肿瘤以及ERAS中医药干预。曾三次被国家选派赴非洲援外医疗,并获受援国嘉奖。总结多年临床经验发表医学论文二十余篇,出版专著两部。

  • 侯加运主治医师中山大学孙逸仙纪念医院

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