内分泌失调 疾病接踵而来

　　女性内分泌系统，荷尔蒙失调可以发生在女性的任何年纪，而内分泌系统会带来许多女性疾病，并且会影响女性的健康，生活等等，因此女性应该了解这些可能的疾病，并且时刻留意自己的问题尽早治疗。

　　月经不正常

　　正常的月经指的是规则的周期介于21-35天，出血日数约3-5天，总出血量不超过80 ml。周期的异常与排卵不良，器官性病灶（如子宫肌瘤），或工作、家庭、环境的改变所引起情绪上的冲激有关。女性关怀自己的身体，不能忽略月经异常 SOS 的讯号。了解女性身体的平衡，月经异常不应该只是盲目调经，应该更慎重了解身体的呼救。

　　瘦不下来

　　肥胖虽然定义为体脂肪过量，但临床上，已认为是一种复杂的慢性疾病，与心血管及其他许多疾病相关。肥胖病患在减重的过程中，需要长期而持续的支持。

　　肥胖主要因摄食的热量超过消耗的能量：95%以上为本态性的，包括家族性、种族、多重因子 、内分泌及代谢疾病 （如甲状腺、脑下腺、肾上腺、卵巢、生殖系统、下视丘疾病 （如脑及脑膜炎、脑瘤、类肉瘤症等）、先天遗传性 （如Prader-Willi症候群）、药物 Sulphonylurea、Insulin、TCA、Estrogen、Steroids、Oral pills、Cyproheptadine、乙型阻断剂）

　　青春痘、粉刺

　　青春痘的原因为皮脂腺分泌异常、皮肤细菌感染、皮肤角化、毛囊发炎、荷尔蒙失调、环境及情绪压力，以及遗传因子、生活及饮食习惯、过量紫外线照射等。

　　经前症候群

　　经前症候群的定义是在月经周期中的黄体期（约是月经来潮前的两周内）里，因为神经内分泌系统的失调而造成身体、情绪、行为、思想、及精神上的不适。大约四分之三的女性，会有一些跟月经相关的周期性症状。其中二分之一症状轻微，不会影响到日常生活。

　　而另外二分之一则会有比较严重的不适，甚至包括忧郁症的发生。而约有总共12﹪的女性因为不适症状剧烈需就医治疗。最常见的症状包括忧郁、嗜睡、虚弱、烦躁、莫名生气、情绪无法控制。其他如头痛、水肿、青春痘、贪食症， 特别喜欢很甜或很碱的食物、 关节痛、 平常表现笨拙粗劣、 背痛、眼睛不适、 以及体重增加。

　　经痛

　　经痛分为原发性及续发姓两种型态。原发性经痛意指小女生刚来经期就产生疼痛的状况。经痛较少发生在不排卵的女性身上，因此口服避孕药以其抑制排卵的功效，约可以使70%~80%服用的女性减轻经痛症状，甚至完全缓解。

　　续发性经痛起因于生殖系统中，各式各样可能的疾病。如子宫肌留、子宫内膜异位、卵巢囊种、癌症等。有些未婚女性装置避孕器也可能造成经痛、经期不规则、经血量大的现象。

　　没有药物可以服用的状况下，有些生活上的处置可以参考。喝杯热茶、热敷下腹部下背部、洗热水澡、轻轻按摩腹部等都有帮助。轻微像瑜珈、伸展身体、走路散步、骑脚踏车等的运动可以增加骨盆腔内血流量，也可以减轻疼痛。其他如仰躺合并两膝枕头垫高、经期来时充分休息避免压力。有避孕需要的话，可以使用口服避孕药，或请和睦家帮忙装置含黄体素的子宫内避孕器。

　　多囊性卵巢

　　多囊性卵巢症候群是一种结合不同症状的身体异常，严格上说起来并不是单一的疾病。最常见多囊性卵巢症候群合并的症状有月经异常、多毛、肥胖、男性荷尔蒙过多引致的身体变化、以及之后造成可能不孕的问题，发生率大约6-10%之间。

　　多囊性卵巢具有遗传的倾向，家族史中有糖尿病，肥胖，三酸甘油酯过高，不孕，月经异常，多毛症或高血压的比较容易罹患多囊性卵巢症候群。

　　女人对内分泌的5个误解

　　误解一：女人就要补

　　有的女性为了削弱体毛较重的雄性状况，或者希望改观飞机场平坦无波的状况，擅自服用雌激素，结果轻则乳腺增生，重的甚至导致多种严重妇科疾病。随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，在30-50岁时，体内是分泌雌激素的高峰期，许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫癌、卵巢癌等，都是因为内分泌失调、雌激素水平过高、代谢废物淤积体内导致的。所以，绝对不能随便擅自补充。

　　误解二：减肥不会影响内分泌

　　夏天是减肥的好时机，于是拒绝米饭、拒绝肉类、甚至摒弃奶制品，大把吃减肥药，使劲跳操锻炼。减肥过度，顶多身体虚弱点，精神差点，其他方面不会有什么大碍。人长期挨饿营养不足，会使脑垂体功能衰退，不能分泌足够的促性腺激素，其结果是使卵巢等生殖器官功能减退，内分泌出现紊乱，导致月经紊乱或不孕不育，过早绝经，甚至早衰。

　　误解三：痘是青春在脸上绽放

　　延缓衰老，青春永驻是每个女人的向往。于是三十来岁的人，顶一脸痘痘也感觉青春洋溢，得意非凡。精神压力过大和过度疲劳的女性，本身体内雌激素就不容易平衡，而长期熬夜劳累时，肾上腺会分泌对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，长出痘痘，有的甚至还会长出胡须。

　　误解四：脱发只是年龄问题

　　年龄大，不仅新陈代谢不活跃，而且烦恼事多，就容易导致脱发。其实，女性由于雌性激素的保护，所以皮肤会比较柔软光滑，毛孔细致，发根的生长发育也较旺盛。但婚后如果长期服用避孕药，可能会在一定时期内造成雌激素不足，影响毛发的生长力，甚至造成脱发。

　　误解五：激素是最好的美容品

　　尽管明知其中添加有雌激素，然而它在很多姐妹中间口碑相传，并且表现出神奇的效果，于是再贵，医生再怎么告诫，都无法放弃这样的美容化妆品。含有雌激素的面霜和药物可以使女性体内雌激素水平长期偏高，从而引发很多其他的疾病。而且即使有效也只是治标不治本的办法。

　　6招让你远离内汾泌失调

　　1 、健康运动的333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘

　　2 、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　3 、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　4 、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　5 、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳腺癌

　　6 、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

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（实习编辑：黄秀杰）

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