改变饮食习惯 采用低脂高纤维的饮食。研究发现,采取谷类(全麦)、蔬菜及豆类饮食的女性,其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出,仅留下少数动情激素于血液循环之中,这表示乳房将受到较少的刺激。
经常按摩乳房 轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆,然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
试用热敷 可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症状效果会更好。
防止肥胖 在女性体内,脂肪类似另一种腺体,产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多,体内就可能有过剩的动情激素循环着,乳房组织对此非常敏感。因此,过度肥胖的女性减轻体重,将有助于缓解乳房肿痛。
摄取维生素 饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物,有助于调节前列腺素E的制造。同时少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为γ—亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA能促成前列腺素E的形成,抑制催乳激素的产生。
保持平静 心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。
远离咖啡 咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛的妇女在戒除咖啡因后,症状有明显改善。因此,你得全面戒掉咖啡,对汽水、巧克力、冰淇淋、茶,以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
切忌滥用药 有的女士一发生乳房胀痛,便胡乱吃些消炎药或抗生素类药,这是相当错误和危险的。因为乳房胀痛绝对不能使用局部性的类固醇消炎剂,正确的做法是去看医生,在医生指导下用药。
(实习编辑:黄秀杰)
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擅长领域:各种恶性肿瘤中西医结合综合治疗及内科疑难杂症的中西医结合诊治。主要包括肺癌、肝癌、胃癌、肠癌、乳腺癌、鼻咽癌、食道癌、淋巴瘤及妇科等各系统肿瘤。
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