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准妈妈“想太多”,竟会伤害孩子一辈子!

2020-03-16 00:07:00医学界
核心提示:学会放松自己~


  在这个飞速发展的时代,人们享受着社会进步带来的便捷的同时,身心也在承受着各种各样的压力,比如工作压力、经济负担、健康状况及家庭责任等等。

  而压力面前人人平等,对怀孕的女性也不例外。

  我作为妇产科医生的同时,也是一个怀孕8个月的二胎妈妈。大宝快三岁了,马上到了上幼儿园的年龄。

  工作的繁忙很多时候让我忘记自己是个孕妇。除了处理病房的日常事务外,我还要挺个肚子做手术,每台手术结束时都累得腰酸背痛。

  最近还频繁地感觉到宫缩,但也是吃了几片保胎药就继续投入工作中,想着能坚持还是再坚持一下吧。

  和那些来产检时,被众星拱月般护着的孕妈比,我好像是女汉子中的超人。

  每次加完班回到家,大宝都会粘着我。虽然身体很疲惫,但总觉得对孩子亏欠太多,还没来得及好好陪伴,他就长大了,在漆黑的夜里自己不知道掉过多少次眼泪。

  除了来自工作的压力、身体的疲乏,我们还面临着还房贷、孩子上学费用,未出世的老二等一系列问题......

  谁不希望自己能有个轻松的孕期呢?

  可为了保障未来,又不得已而为之。

  我们都知道,在妊娠期间,由于体内雌孕激素水平的变化,我们孕妈更容易出现焦躁不安之类的情绪。

  那么孕妈妈们长期处在这样一种压力状态下,对胎儿到底有什么影响呢?

  近日美国耶鲁大学的一项研究提出,孕妈在孕期承受过大压力,可能会导致孩子先天性免疫系统缺陷,使得罹患感染及癌症的风险增加,而且这种影响会延续一生。

  他们把受孕的白鼠及刚出生的小白鼠长期暴露在糖皮质激素(含有压力因子)的环境中,然后追踪小白鼠这一生的生理变化。

  与那些未接受压力因素的小白鼠相比,它们的免疫系统受到了严重的损伤,以至于在生长发育的过程中,更容易受到细菌病毒的感染及患有恶性肿瘤。

  也就是说,孕妈的应激情绪会影响孩子中枢神经系统发育 ,而焦虑和抑郁就是最常见的孕期应激情绪。

  孕期有焦虑情绪的母亲较情绪状态正常母亲产下的宝宝更易怒,睡眠和喂养问题发生率也更高。

  此外也有研究显示,孕妈压力的增加不仅与早产、低出生体重、妊娠期高血压的风险有关,还会影响配偶的心理状态。

  那么,有哪些可以缓解孕期压力的方法呢?

  1. 弄清压力源

  首先我们应当找出产生压力的原因,以便针对不同情况制定方案并帮助孕妇减轻压力。

  找出令孕妇感到紧张的源头,就能够着手避免这些带来紧张的因素,或是将它们的影响降到最低。

  2. 进行定期的锻炼

  保持一定的锻炼有助于在怀孕期间减轻压力,并帮助控制体重增长。可以在怀孕期间继续自己喜爱的,特别是一些已经坚持了很多年的运动。

  建议进行一些有氧运动,比如瑜伽、散步等。

  3. 寻求帮助

  首先让自己处于一个有爱和轻松的氛围中,你应该放下心来依靠自己的亲人和朋友,并在有困扰的时候向他们诉说。

  也可以在怀孕期间继续进行一些社交活动,和自己的朋友做一些有趣的事。

  4. 怀孕日记

  买一个多彩的笔记本。每天写下你的想法或感受,保持写怀孕日记的习惯可以抒发个人情感及宣泄不良情绪。

  此外,在孩子长大后与孩子分享这一宝贵的人生资料,也是很不错的哦~

  5. 计划清单

  迎接新宝宝有很多事情要做。可以把要计划的事,列一个详细清单,它将有助于组织条理性。

  可以选择每天完成一个小任务,而不是尝试一次完成所有操作。也可以请其他人帮助完成列表中的任务。

  6. 舒适的服装

  在怀孕期间,舒适的衣服很重要。

  穿着舒适的衣服和鞋子可以让你在白天更自由地移动并更好地放松。同时也会降低对自己蹭蹭上涨的体重的关注度。

  7. 多听音乐

  避免对压力产生消极反应可以多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。

  因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听歌,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  在孕期使妈妈们身心放松,家人给予鼓励和支持也是很重要的一件事!

  同时,让孕妈们了解各阶段的产科保健及防治措施,做到积极应对,也能在一定程度上降低焦躁的不良情绪。

  十月怀胎,一朝分娩,愿每个妈妈都能以乐观的心态度过孕期,愿每个宝宝都能被温柔以待。

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