脊椎侧弯怎么办

脊椎侧弯是一类严重影响青少年身心健康的疾病，孩子出现脊椎侧弯会导致其形态受到严重影响。实际上脊椎侧弯也可以通过一些特定的姿势来进行自我矫正，除了在平时多采用训练方法外，在日常生活中也要注意保持良好的姿势动作，才能够达到矫正脊柱侧弯的效果。那么脊椎侧弯怎么办？

1、上举和挺身动作练习。首先可以准备一张垫子，患者在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一侧的手向前伸，要尽全力，脊柱侧弯同侧的手向后伸，同时要注意抬头挺胸。如果是有胸椎骨凸出情况的患者，可以在前伸手臂的同时，俯卧腿和臂同时上举，用脊柱侧弯的另一侧手合同一侧脚做上举和挺身的动作。

2、手持重物练习。让患者身体保持直立，两腿张开与肩同宽，脊柱侧弯一侧的手臂伸直用力向体外侧振举，用力放下刀身体前内侧。接着手持重物继续练习几次。

3、扭转练习。患者两腿开立扭转身体，向胸椎曲凸的方向开始做体转运动。每次运动后双臂要轻放在身体两侧，重复此动作。在过程中要保持双腿伸直，注意体转运动要改变方向。

4、摆振式练习。患者俯卧在垫子上，双手比肩距宽，手持毛巾或绳子，要保持挺胸收腹，弯曲脊柱侧弯另一侧的手臂，伸直同一侧的手臂，用力做摆振式动作。

5、吊单杠练习：这种方法是比较普遍的脊柱侧弯自我矫形方法。具体方法是悬吊，然后进行引体向上，连续做十个以上，循序渐进。

6、仰卧起坐和俯卧撑练习：这两种方法对加强肌肉力量是非常有好处的，每天可以坚持做50-100个。

7、游泳练习：游泳可以把全身肌肉调动起来，加强肌肉力量。

脊柱侧弯首先要明确一点是哪种类型的脊柱侧弯，如果脊柱侧弯是因为有骨结构的异常，比如说出现了半椎体，或者椎体的旋转，或分解不良，这种情况下，多半是需要考虑手术治疗的，更多的只是说手术时机的问题。如果说发现的年龄很小，两岁或者三岁，建议佩戴肢具，等待年龄更大的情况下做一个手术治疗，将半锥体进行切除，获得根治。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。