每天睡觉做梦怎么办

做梦是人的正常生理反应，很多人都会经常做梦，甚至有一部分人，还会每天做梦，但是有的人却认为每天做梦是不好的，对自己的睡眠质量会有所影响，而且还会对大脑产生一定的伤害，那么下面就一起来看看到底每天睡觉做梦怎么办？

1.养成定期睡眠的习惯。这样可以让身体知道何时休息，以缓解白天的压力和疲劳，制定一个良好的睡眠计划，每晚都坚持，不要中途放弃。

2.写日记记录发生的事。可以使身体释放压力荷尔蒙，提高人们的警觉性。写日记可以帮助消除内心的不安。研究表明，写日记人能够看到过去一天的积极方面，而不是消极方面。

3.多吃含镁食物研究表明。镁在睡眠能力中起着重要作用。每天尝试从富含镁的食物中获取更多的镁，如南瓜子，菠菜和生菜这类食物，就能够对做梦的情况有所改善，镁的另一种补充形式是在睡前半小时服用ZMA补充剂，这也是可以的。

4.喝一杯洋甘菊茶。这种草药饮料可以缓解焦虑，因为焦虑是人们多梦的重要原因，所以一定程度上可以缓解多梦症状。

5.尽早运动。定期运动研究表明，有氧运动可以减轻焦虑，改善爱做梦患者的睡眠质量。虽然运动可以改善睡眠质量，缓解爱做梦的情况，但在睡前至少2小时完成运动是非常重要的，这样运动后肾上腺素就不会升高，也不会让身体一直处于亢奋状态。

人体理想的睡眠温度在16到23摄氏度之间。极端温度的房间可能导致频繁的清醒和轻微的睡眠，睡眠质量差的人是佷容易做梦的，甚至有些人一整天都没有精神，他们想尽一切办法在晚上睡个好觉，哪怕是关闭所有的电子产品，提早入睡，但是也没有可以起到任何明显的作用。如果按照上面提到的方法做，就可以帮助解决做梦的困扰，睡得更快更好。

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