由于一天到晚的久坐,很多朋友的颈椎情况都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之后,颈椎疼痛让很多人难受至极。引起颈椎疼的原因很多,找到准确的病因才能够及时的进行治疗,而且颈椎疼的时候也会对日常生活产生严重的影响。那么颈椎疼怎么办?
1、正确的坐姿。要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,更重要的是腰部挺直,双肩自然后展,眼睛与桌面的距离约为35厘米。还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、锻炼脖子。双手掌撑住下脖,发力,上托或下压。双手交叉抱头,手往前压,头往后仰,会感觉脖子后面发热。双手抱头,手往左推,头往右转,然后交替。
3、揉肩颈穴。脖子和肩膀中间的节点叫肩颈穴,揉一揉这个地方会感到非常酸,对于预防和治疗颈椎病效果非常好。
4、理疗法。理疗法是物理疗法的简称。其原理就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声、光、电、热、磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的。磁场频率与人体本身的磁场能产生协调一致,不但不会引起人体本身磁场的紊乱,更重要的是可以促进人体生物电磁能增强,推动人体经气运行,从而达到通经活络有效止痛的作用。
5、牵引法。通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限。
治疗颈椎疼最重要的还是注意避免过度疲劳,长时间久坐不活动只会加重患者的病情,因此患者要避免久坐不活动,充足的休息时间能有效缓解症状,改掉不良坐姿,长时间不良坐姿对颈椎的损伤非常大,久坐不活动也会对颈椎造成严重的损伤。
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