众所周知,维生素的含量对我们的健康有很大的影响,人的身体当中要注意保护好一些元素,因为某些元素的缺失,表现出很多不良反应的,我们常常出现的脱发,头发失去光泽,指甲不光滑,身体上出现很多皱纹,还有手脚发麻,全身搔痒,味觉消失,这都可能和身体缺乏某些微量元素是有关系的,那么怎么知道自己缺什么维生素?
一、维生素A:可使皮肤润泽。缺乏时可出现:
1、皮肤干燥,躯干和四肢出现角化抟囊丘疹。
2、眼干燥,畏光,视力模糊或夜盲。
3、头发失去光泽,脱发,早秃。
4、指甲不光亮,出现纵向纹络。
二、维生素B1:可展平皱纹,消除斑点。缺乏时可出现:
1、手脚发麻,脚趾和踝部有蚁爬样感和针刺样灼痛。温觉和痛觉减退。
2、易得脚鲜。
三、维生素B2:能增强粘膜抗菌能力。缺乏时可出现:
1、舌炎、口臭、口角炎、口腔溃痒。
2、唇炎、阴囊炎。
四、维生素C:参与体内重要物质的代谢。缺乏时可出现:
1、全身有出血点,瘀斑。
2、牙龈紫肿易出血,鼻出血。
3、皮肤干燥干燥、毛囊角化、鳞屑增多。
五、维生素D:可促进钙磷吸收。缺乏时可出现:
1、小儿可患佝偻病,其表现是头多汗、方颅和胸骨串珠、小腿呈O型或X型。
2、成人可患骨质软化症,表现为腰疼、腿疼、脊柱畸型。
3、妇女骨盆狭窄,分娩困难。
六、维生素E:可减少疮疱和色素沉着,有抗衰老作用。缺乏时可出现:
1、四肢无力、易出汗。
2、精神易紧张、易衰老。
七、维生素K:是促进制造凝血因子的重要物质。缺乏时可出现:
1、外伤后不易止血。
2、稍稍刮撞皮下就出现紫癜、淤斑。
3、齿龈渗血、鼻出血。
八、维生素P:是细胞内重要辅酶。缺乏时可出现:
1、皮肤干燥、上下肢有色素沉着,严重时呈棕黑色。
2、可有舌炎、口腔溃痒、
3、可有食欲不振或腹泻。
正如我们所知道的一样,维生素的含量对我们的身体有着重要的作用,所以在日常生活中如果出现上述维生素缺乏的表现,大家必须要引起注意,及时改善。维持营养的均衡。
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