吃什么减少孕吐？

你们都知道很多孕妇在怀孕的时候都会发现妊娠反应，并且身反应一般都会体现在恶心呕吐，这两个方面，其实孕妇在怀孕过程中发生孕吐是很正常的，因为体内的孕激素升高，会促使女性的为活动的比较频繁，但是过度的孕吐却会造成女性营养不良，那么孕妇吃啥能够缓解孕吐呢？

1、孕妇每顿饭不要吃得太饱，饿的时候就可以吃，如果完全不能进食，也必须补充一些水分，可食用果汁、水果、牛奶、菜汤等食品，既能补充水分又能够补充因呕吐丢失的钾。冷食的气味较小，有助于抑制胃肠蠕动。进食酸奶、冷饮、冰冻山楂水等均能够减少呕吐。

2、多吃清淡的食物。孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以缓解孕吐。

3、做喜欢做的事情分散注意力。很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止，其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，不论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，一个人的意念很重要。

4、适当的运动。适当地做点运动可以减轻孕早期的孕吐反应，准妈咪们可以适当地做一些稍微轻缓的活动，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，这些小运动都可以让你强健身体、放松心情。

5、注意补充维生素B6。维生素B6能有助于减轻恶心。专家建议天天分三次摄入75毫克的维生素B6，维生素B6非常便宜、非常安全，而且对于大多数孕妇都十分有效。

6、主食必不可缺。鼓励孕妇天天至少食入180克碳水化合物（约主食240克），以免发生酮症酸中毒，危害胎儿健康。可以吃些烤面包、烤馒头片、苏打饼干等食物，有助于减少呕吐。

7、远离让你不舒适的气味。妊娠剧吐者对气味相当敏感，即使是酱油味、油味、鱼腥味、鸡蛋味也会引起呕吐，因此应让孕妇远离厨房，避免让其闻到烹调食物的味道。此外，便秘也可加重腹胀、呕吐，多食用些新鲜蔬菜、水果、薯类有助于排便。

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