心悸心慌怎么办

很多人都出现过心悸的情况，甚至是年轻人也可能会出现心悸的感觉，人们普遍认为心悸是心脏病的体现，是一种很危险的状态。实际上心慌心悸是人们自身所感到的不适症状，绝大多是都是心跳加速、心律不齐以及心跳减慢等情况而引发的。那么心悸心慌怎么办？

1、要保持乐观的精神状态和平稳的情绪。避免出现亢奋、激动以及恼怒等负面情绪。在需要的时候，要到医院进行治疗。

2、在饮食上也要进行调节。可以多吃些营养丰富、容易消化的食物，尽量选择低脂、低盐的食物。最好是远离烟、酒、浓茶等。

3、出现心慌心悸的人，在平时不要过度的劳累。要保证自己有充足的休息时间，要避免熬夜。在工作中也要劳逸结合，要有健康的生活习惯。平时多参加体育锻炼，最好是强度低一些的运动，可以选择散步、跳舞等不太剧烈的运动。同时要避免运动过量。

4、深呼吸。适当的放松，因为很多的心悸是由于紧张，压力或者情绪波动而产生的，用深呼吸来放松，调节紧张的情绪，保持心态的平和，控制情绪。

5、戒烟戒酒。本身吸烟饮酒就会增加心慌、心悸的风险，戒烟戒酒后，这些症状都应随之减轻。

6、加强锻炼。一部分人身体较弱或比较敏感或缺乏锻炼，建议加强锻炼；每天花时间做简单易学，适用范围广的天草保心操健身运动，这对于维持人体阴阳平衡，改善心血管疾病有着积极作用，不仅有利于增强体质，也利于提升心肺功能。

7、取穴。心悸发生的时候我们可以选用简单的穴位来按摩缓解不适感，在这呢，推荐一个临床中常用的穴位:内关。

8、环境。舒适的环境以及室内空气的流通，可以减轻心脏的外界压力，减少心慌发生。

总之，心慌、心悸先得弄清原因，如果是疾病引起，那必须治疗原发疾病，如果没有疾病，更多的是自我调节及健康的生活方式。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。