视疲劳怎么办

眼睛对于我们每个人来说都是非常重要的，而我们现在的人，每天用眼时间都在10个小时以上，还要面对很多的电子产品的诱惑，当眼睛长时间的超负荷运动时，很多时候都会出现眼睛疲劳的情况，更严重的是，会导致视力下降，那么视疲劳怎么办？

1.眼球按压。首先先将眼睛闭起来，用手指的食指、中指以及无名指的手指指端轻轻地在眼球上按压，按压的时候可以同时轻柔地旋转一下，大约按压20秒钟即可，注意在按压的时候不要太大力也不要按太久。

2.揉搓额头。用两手的中间三手指从额头的中间开始，然后往额头的两边太阳穴方向揉按，到太阳穴的时候用力按一会，按搓的时候指尖部位出力，重复按3到5次。

3.按压眉间。用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压3遍。接着再运动一下眼球，让眼睛往右、上、左、下看，注意转动眼睛的时候头部保持不动，重复几遍再用力地眨眼、闭眼。

4.有规律的休息眼睛。如果花了很多时间做一个视力任务，眼睛会变得疲惫不堪。尝试遵循20-20-20规则：每20分钟，向前看大约20英尺，持续20秒。这有助于减轻眼睛疲劳。

5.保持眼睛清爽。尝试使用人工泪液防止干燥。如果可以的话，要更加注意你眨眼的频率。确保你不要经常陷入无眨眼的空白凝视中。

6.让环境保持眼睛友好。美国眼科学会推荐眼睛人体工程学，以减轻视力压力。这包括调整计算机显示器和环境照明，以减轻视力压力。例如，如果显示器具有相应的设置，请减少屏幕眩光并稍微提高对比度，不在黑暗的环境下使用任何电子设备，一定要保持在良好的光照环境下使用眼睛。

7.检查处方。如果上次访问验光师已经有一段时间了，也要考虑检查眼镜度数是否准确或接触处方是否仍然有效。

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