生完孩子漏尿怎么办

漏尿这种情况其实在产后并不少见，很多的孕妇在产后就连轻轻的咳嗽一声，或者是大声地笑一下都能引发漏尿的症状，这也让很多产后的女性感觉到很难为情，尤其是在外面的时候，是非常影响日常的生活的，那么生完孩子漏尿应该怎么办？

1.锻炼臀部肌肉。产后女性可以多去锻炼臀部肌肉，做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。方式是用一只脚踏上椅子，然后用踏上的脚借力在椅子上站直身体，同时在站立的同时另一条腿的膝盖抬高到你所能达到的高度，然后慢慢地后退下去就可以了，多次换腿重复。

2.提肛运动。“提肛”这个运动针对产后漏尿是非常有用的，可以在不同的场合和不同的时间段来进行此项运动。提肛的那种感觉可以控制尿道的肌肉及韧带。

3.憋尿运动。说明一下，这里说的憋尿运动，不是真的憋着不去排便，而是说日常的时候多做一些憋尿的运动，去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作，而不是憋尿的实际。这个可以配合提肛运动哦。

4.用腹部深呼吸，来锻炼盆骨肌肉力量。生孩子的时候会导致盆骨肌肉变得非常的松弛，这也就造成了盆腔内的膀胱等脏器下坠，尿道也会变得相应的错位，从而导致漏尿。所以，锻炼盆腔肌肉群很重要，可以采用按摩、呼吸、轻度运动来改善盆骨附近肌肉力量。

5.手术治疗。通常情况下产后漏尿经过以上方法进行锻炼后，基本上就能够恢复正常了。但是有一些女性朋友的情况比较严重可能无法恢复正常，非常困扰生活，那么就只能去进行一些相关的手术治疗了。

6.食用低脂高维生素食物。刚刚产后的你便要考虑产后的恢复情况，这个时期的女性可以保持一定的营养物质补充，不可为了尽快恢复身材而盲目节食减肥，否则只会起到反作用，不仅影响产后恢复，也会影响母乳质量。为了产后恢复也为了产后能就尽快恢复身材，应以低脂高维生素的食物为主。常见食物有大豆、绿豆、扁豆等带壳的谷物，富含维生素C、E、A的水果蔬菜。

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