经期可以练瑜伽吗

生活中的美眉是很喜欢瑜伽的，但会有这样的问题，经期不应该练瑜伽，我们今天对这个问题进行相应的研究，那么经期可以练瑜伽吗。

一、 经期可以练瑜伽

经期内女性无论在荷尔蒙的分泌上还是个人情绪上都会发生变化，在这段特殊的时期内为了避免不适的出现，一般建议尽量减少外界的活动刺激，尤其是在运动方面一般是建议能够暂时停止。而说到经期可以练瑜伽吗这个问题，虽然瑜伽也是众多运动项目当中的一种，但是原则上来说经期是可以练习瑜伽的。

二、经期练瑜伽注意事项

1.尽量避免做倒置的姿势

虽然经期可以适量地进行瑜伽锻炼，但是为了避免运动影响身体向下排毒，同时也为了预防经血倒流导致输卵管风险损害出现，因此建议女性在经期做瑜伽锻炼的时候能够避免做所有的倒置姿势。

2.避免剧烈的运动姿势

过于剧烈的姿势练习不仅会加剧紧张的情绪，同时也可能会使疲劳感加强，因此女性朋友在经期联系瑜伽的时候一定要尽量避免剧烈的运动姿势，尽量练习平和的姿势就可以了。

缩短练瑜伽的时间在这非常时期练瑜伽时，无需太多条条框框。一切要遵守自己的体质来练习，如果坚持不了，就缩短练习的时间，不要强行练瑜伽，一起以自己身体舒适为主。

3.做好保暖措施

月经期是比平时要怕冷的，瑜伽又是在地板上联系。如果是夏天还好，如果是冬天，最好打开地暖，让地面上暖和起来，再开始练瑜伽。做好保暖措施，不要让寒气进入体内。

4.用冥想代替瑜伽

冥想是一种内心的瑜伽，无需肢体运动，全靠精神。可以在月经期做冥想瑜伽，不需要做任何肢体运动，全靠内心与精神到达瑜伽给你力量。

显然，月经并不意味着停止瑜伽练习，只要注意相关的预防措施，瑜伽练习是可以的。但是还是需要注意保暖的。

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