怀孕初期一天吃几个核桃最好？

很多孕妇在怀孕后都会调整饮食，希望这样能让宝宝健康聪明地成长。因此一些孕妇会适当吃核桃，因为核桃有补脑的作用，对胎儿的身体有好处，所以很多孕妇都愿意吃，但是过量食用核桃会影响孕妇自身和胎儿的身体，那么怀孕初期一天吃几个核桃最好呢，一起来了解一下。

第一、怀孕初期一天吃几个核桃最好

适量食用，核桃营养丰富，含有较高的蛋白质以及人体需要的微量元素等，对孕妇以及胎儿身体好。不过，尽管核桃补脑，孕妇每天也最好吃2-4个核桃。因为核桃里的脂肪含量也高，吃得过多，容易摄入过多热量，导致身体发胖，从而影响孕妇的血糖、血脂等方面。

第二、食用时间

孕妇最好在怀孕三到四个月后再开始食用核桃，因为这个时候，是胎儿视网膜以及脑部发育的关键时期，所以食用核桃是最好的。不过，如果孕妇要食用核桃，最好要避开颜色发白的核桃，而且最好要剥皮食用。

第三、注意其他食物

因为核桃当中的热量是比较高的，如果孕妇朋友们过多的食用了一些核桃，就会使我们的身体当中储备过多的热量，如果这些热量不能够被充分的消耗和利用掉，就会变成胆固醇，有可能导致胆固醇升高的情况，所以当我们吃了过多的核桃之后，就要注意减少对其他脂肪含量比较高的食物的摄入，这样才能够避免我们身体当中的热量更高。保护我们的心血管健康，防止胆固醇偏高的情况产生。

第四、核桃的作用

核桃还具有健脑益智、抗衰老、润肠通便、改善睡眠的作用，有利于孕妇及胎儿的身体健康。

上面就是关于怀孕初期一天吃几个核桃最好的介绍，相信大家已经了解了，一般来说，怀孕初期最好每天吃一两颗核桃。如果我们吃得太多，就会相应地减少其他脂肪的摄入。摄入过多的脂肪会使我们的血管不健康。因此，孕妇一定要注意健康合理的饮食，做好饮食计划和食物搭配。核桃虽好，但不要盲目食用。