月经对于女性朋友来讲是一种正常的生理现象,能够反映机体有关情况。在月经期间,不仅要保持愉悦的心情,还要特别注意日常饮食,不能随意的饮食,应多食用一些温性食物,有益于人体健康。那么下面我们就来了解一下,月经期不能吃什么菜。
1、女性月经期间不能吃太过于寒凉的东西,所以女性一定要注意,千万不要碰那些寒性比较重的食物。比如,月经期间切忌多食生梨。柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。西瓜也是属于凉性,经期的妇女应禁食。
2、蔬菜是最常见的有茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜等,这些食物都属于寒凉性,对女性而言在经期必须要禁止食用。还有竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌。由于苦味食物多数为寒性或凉性,经期食用,可使经脉凝涩、血行受阻,进而导致经行不畅。因此女性经期也不宜过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、莴苣、等苦味蔬菜。
3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
4、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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