吃什么宵夜不会胖？

有些上班族工作压力很大，他们晚上得加班，他们一加班就饿了，如果他们不吃，就会影响他们的工作效率，如果他们吃了，就会发胖，那我们该怎么办。其实吃夜宵也是明智的选择，有些食物可以当夜宵吃，既能填饱肚子，又不长肉，一举两得，接下来由我来带大家具体的了解一下吃什么宵夜不会胖。

吃夜宵不长胖的食物

一、糙米粥，据说糙米粥是宋美龄为蒋介石量身定制的一道粥。当年，蒋介石胃病时好时坏，宋美龄建议他适量喝糙米粥。糙米既有营养又可以帮助消化，对蒋介石的胃病确实很有益处。宵夜选择糙米粥，对肠胃消化不会造成太大负担，反而有益。做法也很简单，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

二、烤地瓜，红薯选红心的好吃，白心的偏干，紫薯就更干，紫薯个头小，都可以用微波炉直接转熟。一小条约 100 千克的烤地瓜，热量为100大卡左右，小口小口边吹边吃，既能增加心理满足感，又能增加饱足感喔。

三、番茄，番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同 时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

夜宵吃西红柿的好处非常多，西红柿中所含有的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，从而帮助你延缓皮肤衰老。而当茄红素还具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪细胞增多，从而帮助你达到瘦身的目的。

以上的一些介绍就是吃夜宵不长胖的食物，相信大家已经有一个比较深入的了解了。所以为了使自己的身体健康，还能使自己的身材苗条，要多吃一些介绍的这些食物，希望对一些人们能有所帮助，同时也给一些人的解除了后顾之忧，再也不害怕吃夜宵的时候怕增肥了。