吃什么肉不长胖？

每个女人都对自己的身材不太满意，有的觉得自己肚子大，有的觉得自己的小腿粗，有的觉得自己的胳膊不够细，我相信大多数人对自己的身材很挑剔，因为老是感觉自己比较胖。像不吃饭来减肥，只吃蔬菜和水果而不吃肉能减肥吗，这个想法的错误的，只吃蔬菜和水果不仅不会使人变瘦，还可能导致营养不良。什么样的肉既能让人不吃肉又能保证人体营养，接下来由我带大家具体的了解一下。

1.鸡肉

百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，这个脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，这个不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

2.兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同， 其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

3.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，这个也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

4.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉是比较好的，既能避免肥胖的困扰，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

如果患者想通过节食减肥，患者不仅要吃蔬菜和水果，这个还要适当地吃一些肉，它不会长肉，但也有利于每位减肥患者的健康。患者不应该因为减肥而伤害自己的身体，此外适当的运动也有助于减肥。这种减肥方法要坚持下来，三天两天是没有效果的。