白天睡多了有什么坏处？

我相信很多人都遇到过这样的问题，也就是周末休息不容易，我想早上好好睡一觉，然后晚起，但我发现起床后很困。一句话，人们睡得不多，睡得太多不仅会减轻他们的疲劳，还会增加他们的疲劳，接下来由我来带大家具体的了解一下白天睡多了有什么坏处。

第一、白天睡多的影响

1.导致办事效率降低，本来白天是工作，晚上是睡觉，但如果颠倒过来，会导致人的生物钟紊乱，并且对身体的危害很大，还有可能引起很多疾病，可导致自己的办事效率低下。应该注意，晚上熬夜白天睡觉是一种坏习惯。晚上熬夜白天睡觉的朋友皮肤很容易受到损伤，脸上容易长痘痘，还容易起皱纹，肤色变得暗淡。

2.导致免疫力下降，经常熬夜白天睡觉会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。

第二、注意事项，平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会随之而来，慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

以上的一些介绍就是白天睡觉睡多的影响，以及需要注意的事项的一些介绍了。长期上班的人一定要注意休息的，平时一定要加强营养，多吃一些营养价值高的食物，同时要适量的进行体育锻炼的。