晚上吃凉拌菜会胖吗？

当天气比较炎热的时候，我们都不愿意到厨房做菜。对不少减肥的人来说，减肥期间最令大家纠结的应该叫就是饮食问题了，尤其是晚餐，如果不吃又会感觉很饿，吃了又害怕自己会长胖，所以有些朋友想知道晚上吃凉拌菜是否会胖。那么接下来我们就来说说，晚上吃凉拌菜会胖吗？

1、吃凉拌菜与是否会长胖并无直接关系。相反很多不健康的生活方式会增加人体肥胖的几率。其实很多比较偏素的凉拌菜品是有利于人体减肥的。例如像凉拌的黄瓜、莴苣、苦菊等食材都会帮助你减肥。平日多吃此类偏素且含有大量的膳食纤维的食材，是有助帮助你减肥的。

2、凉菜一般都是以低热量的蔬菜或水果做成，其中含有的维生素和水分能补充身体的能量，还能增加饱腹感，但是是不会增加脂肪的，因此晚上吃凉菜不会导致长胖。不过晚上吃凉菜的时候要注意不能吃太多，要注意控制摄入量，凉菜制作时尽量少盐少调料，尽量以不损失其中营养为主。吃过之后可以适量的做些运动，比如散步就是一个很好的选择，这样有利于食物的消化，可以燃烧一定的脂肪。3、多吃凉拌菜确实能够少摄入热量，但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂色拉酱。这些东西都是一些致肥的食物。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，不但很难吃饱，还会让很快地饿了，而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

3、减肥的方法其实有很多种，减肥到底有没有效果，能不能够成功的瘦下来，主要是看有没有恒心和毅力坚持到底。想要瘦下来并不是一件很容易的事情，是需要去付出的。减肥的黄金法则就是摄入量小于消耗量，自然而然人就会瘦下来。所以减少脂肪和热量的摄入，是能够起到一定的减肥效果的。晚饭只吃蔬菜的话减肥的效果其实也是因人而异的，因为每个人的身体体质都不一样。有些人是易胖体质，就连喝口水都会胖。还有一些人呢是易瘦体质，就算吃的再多，也不会胖。