孕妇可以吃金鲳鱼吗？

很多女性平时都比较重视身体保养，平时也会通过饮食改善身体，但是怀孕之后身体变化就会很大，饮食也要适当调整才能保证胎儿的发育，金鲳鱼在日常生活是很常见的鱼类，而且金鲳鱼中的营养是非常丰富的，金鲳鱼中不仅含有大量的蛋白质，那么孕妇可以吃金鲳鱼吗？

1、对于孕妈妈而言，金鲳鱼中丰富的蛋白质可以帮助孕妈妈补充能量，微量元素可帮助孕妈妈增强体质，这些都能够为以后的生产打下很好的基础。此外，金鲳鱼中的蛋白质可促进脑力发育和肌肉生长，不饱和脂肪酸更是对宝宝的脑神经发育大有益处。另外，金鲳鱼中的钙和磷，有利于宝宝骨骼的发育。

2、金鲳鱼含有微量元素，非常适合孕期的妈妈吃，只不过一定要适量，孕期的饮食最好以健康清淡为主，可以多摄入高蛋白的食物，比如瘦肉、蛋类、豆类、牛奶都是可以的。而且一定要定时产检很重要的。

3、金鲳鱼属于海鱼，孕妇对这种海鱼还是少吃些比较好，从中医的角度来看，这些海鱼是属于“发物”的，是很容易引起皮肤的过敏或其他不适症状的，也会影响胎儿的皮肤的，所以还是少吃些比较好，要吃鱼的话尽量选择些传统的河鱼，淡水鱼比较好。

4、孕妈妈们在吃金鲳鱼的时候注意少放点盐。因为金鲳鱼本身就含有较多的钠元素，如果在烹饪过程中再加入大量的盐，会导致孕妈妈摄入的钠元素过多，进而导致妊娠高血压，这对孕妈妈们来说是极其危险的。

5、孕妈妈们在吃金鲳鱼的时候可以顺便吃些水果和蔬菜，这样有助于促进体内多余盐分的排出，同时也保证了营养的均衡摄入。

6、金鲳鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，加上它本身的胆固醇含量也很低，可以说是高血脂、高胆固醇患者的理想食品。