来大姨妈可以去健身房吗

为了有个好看身材，越来越多的女生开始加入健身当中，可惜的是女生也有不适的时候，其实就是每个月喜欢来她家的大姨妈，也就是女性月经。

有的女性来月经时反应强烈，会出现痛经、头疼、全身无力，而有的女性症状却比较轻，比较轻的这部分女性便会在这月经期像无事人一样，坚持健身。那么问题来了，女生来了大姨妈可以去健身房吗？

女性在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或者是在家里做一些比较简单的拉伸动作。

在经期第4天后，身体便开始恢复，这个时候可以开始进行慢跑、骑自行车等有氧运动，继续以可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。不过，女性还是要注意一下，尽量避免高强度有氧运动、快速跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等运动，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

女性多做恢复性运动，可加快血液循环，以及腹肌的放松，对经血的排出也会更通畅，如果有女性有痛经症状的话，还可以帮助其有效的缓解痛经，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。

月经期间运动量和运动注意事项

1、月经期间最好不要游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。

2、运动放慢速度，活动时间不要过长，一般在15--30分钟，达到放松肌肉的作用。

3、心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。

4、例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。

以上就是对女生来了大姨妈可以去健身房吗的全部看法，希望对您有所帮助，祝您身体健康！