核心提示:鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。
女性激素水平低应该吃什么?对于女性朋友来说,雌激素是非常重要的东西。今天我们就来看一下,如果身体的雌激素低,该吃什么来补充。
激素有什么作用?女性的雌激素是可以促进雌性的生殖器官成熟,和第二性征发育,并且可以维持他们的正常功能。所以,雌激素对于女性的身体来说,起着非常重要的作用。
如果女性激素水平低,那么到底吃什么才能有助于提高呢?
1、鸡蛋。鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋本身的营养也很丰富,被称为“完全营养食品”。
2、南瓜。南瓜富含维生素E,对于脑下垂体和卵巢有利,能够控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
3、大豆食品。豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性多吃黄豆和豆制品,因为大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那么女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜。卷心菜中含有能够促进雌激素分泌的物质-硼。不仅如此,卷心菜中还富含了丰富的食物纤维。能够有着润肠通便、排出毒素的作用。对皮肤的健康非常有益。
5、坚果。坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。
看到这里,相信你也知道了一点关于女性激素水平低吃什么的问题,具体吃什么你心中也明白了个大概,如果还不是很清楚的话,大可以参考上面提到的。
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