生个健康的“猪”宝宝！孕妈妈如何过个好年？

　　过！年！了！

　　忙碌了一年，准备好了肚子回去吃好喝好！还有一群人，也准备好了“肚子”，明年生一个“猪”宝宝！

　　但是，面对过年这么多美食诱惑，孕妈妈们要注意的事情有很多！

　　我们来慢慢聊聊。

　　控制饮食，东西不能多吃乱吃

　　孕期的“禁忌”有不少，相信大多数人都不敢乱吃东西，但是就怕防不胜防，你自己都不知道这样吃是错的。

　　妊娠期怕营养不良，却也怕“吃太好”了出现妊娠期糖尿病。春节各种大鱼大肉糖果饮料，孕妈妈们吃东西的时候，还是心里要稍微计算计算。

　　孕期膳食指南建议，妊娠期间，可以多吃水果，绿叶蔬菜，家禽，鱼类，坚果以及富含纤维的食物，首推地中海饮食。碳水化合物，蛋白质以及脂肪的摄入比例，应控制在总摄入热量的50-60%，15-20%，25-30%之间。

　　如果是孕中晚期的妈妈，可以适量增加奶类，鱼类，禽类，蛋，瘦肉等的摄入。

　　出现孕吐，试试少量多餐

　　孕期本身就容易出现孕吐的现象，而在春节期间，大鱼大肉相对容易腻，更容易诱发孕妈妈们出现恶心呕吐的情况。

　　此时可以尝试少量多餐的饮食模式，以清淡为宜，优先选择容易消化的粮谷类食物。

　　而如果过于严重，影响进食，要尽快看医生，千万不要有春节看病“晦气”的想法。

　　烟酒不沾！二手烟也要离远些

　　春节的家庭聚会中，难免会小酌几杯，也难免有部分家庭成员是有抽烟习惯的。

　　多项研究证明，烟草和酒精对于胚胎发育有着明显的毒性作用，容易引起早产，流产，胎儿畸形等等。妊娠期的女性，除了自己不碰烟酒之外，还要尽量远离二手烟，避免处于人群聚集，通风不良的环境中。

　　保持好心情去迎接新年，顺利生下可爱的“猪”宝宝！

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