问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

18%妇女每月尿失禁一次!五招能治

2017-01-12 00:58:03凤凰网
栏目关注:
核心提示:尿失禁的发生跟性别和年龄都有着很密切的关系,有研究表明,50岁以上妇女有超六成人群出现尿失禁症状,而男性只有12%有尿失禁。那么,有什么方法可以预防尿失禁呢?

  由于女性尿道短浅,又无完整的尿道括约肌,阴道萎缩或过于宽松均致其弹性减弱。妊娠、产伤、子宫脱垂、子宫肌瘤或会阴部骑跨伤等等,均可引发骨盆底肌张力降低而逢腹压增加时诱发“尿失禁”。尿失禁的发生跟性别和年龄都有着很密切的关系,有研究表明,50岁以上妇女有超六成人群出现尿失禁症状,而男性只有12%有尿失禁。

  凡是膀胱压力大于尿道阻力时,均可致尿失禁。当剧咳、搬动重物、便秘用力排便时均可引发腹压陡升;再加上阴道、会阴区肌张力减低;膀胱扩约肌松驰而酿成的尿失禁称为“压力性尿失禁”。由于多见于女性,又称“女性尿失禁”或“女子压力性尿失禁”。中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科副主任姚友生教授表示,现在这种病有年轻化趋势。

  科研统计分析,约有18%的妇女在无任何诱因条件下,每周或每月可出现最低1次的“压力性尿失禁”。

  约有70%的“压力性尿失禁”者,可通过加强骨盆底肌张力的锻炼而使症状得到纠正或锐减。其方法为:

  (1)每日进行数次紧缩肛门及阴道的运动;

  (2)平卧于床上,每天至少进行仰卧起坐运动2次;

  (3)平卧床上进行快捷又规律的伸缩双腿运动,每日3次;

  (4)提倡蹲式排便或蹲于马桶上便尿。蹲式排便的传统习惯有益于骨盆底肌的张力;

  (5)针刺中极、关元、足三里、三阴交等穴位,也会增强骨盆底肌张力而改善膀胱功能。

  此外,对于轻度的尿失禁患者,每天练习原地跳高,或经常跳绳。在收腹上跳的过程中,可以锻炼腹肌的力量,从而防治尿失禁。建议每天坚持10~15分钟的跳绳和跳高运动。还可以每天早晚用手掌搓小腹部、腰骶部以及足底部,坚持做5分钟,局部发热时即可,长期坚持也能起到一定的防治尿失禁的作用。

  中医理论认为,食用补肾健脑、醒脾启胃的食品有助于改善尿失禁,如薏米山药桂圆肉、荔枝木耳海参、红枣、胡桃羊肉等等。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
求医就诊小贴士29期:女性遭遇尴尬尿失禁 穿纸尿裤应对非良策

据权威调查显示,亚洲十一个地区的成年人士中,有15.1%女性及5.8%男性发现有尿失禁,但只有三分之一的女性去医院就诊。广州医科大学附属第三医院泌尿外科潘兆君副主任医师指出,虽然尿失禁不是大病,渗尿不会威胁生命,但长期如此会影响患者正常的社交活动、体育锻炼和性生活。甚至还会给患者带来精神负担,常会使患者感到自卑、孤独及抑郁。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: