孕妇孕期吃饼干有哪些讲究

　　面对超市商店里琳琅满目的饼干，你会不会挑花眼，然后随便选一种就走了。可是孕妇就不一样了，挑选饼干很有讲究。首先要看看饼干的包装，最好不要选择散装的饼干，大包装或是独立包装的饼干会比较干净卫生。千万不能做小马虎，要看看包装袋上的保质期、饼干的用料成分等等。这样是对自身和胎儿的负责。

　　再者，就是要看看饼干的种类了。饼干有甜的、咸的、夹心的、水果味的等各种不同的味道和做法。对于孕妇来说，应该选择低脂肪、低糖分、低热量的“三低”饼干。最好少吃咸味重或是夹心的饼干。还有威化饼干中的奶油脂肪含量很高，而且不会让准妈妈觉得有饱腹感。所以孕妇在选择饼干的时候要看看成分中脂肪、糖分、热量的多少，才能确保吃得饱又健康。

　　孕妇怎么吃饼干才健康

　　准妈妈可以搭配水和牛奶吃饼干。饼干的水分不多，只吃饼干难免会觉得干。而开水或是牛奶中的水分可以让饼干中的淀粉质膨胀，这样不用吃很多饼干就会觉得肚子里饱饱的，也就不会因为吃饼干而上火了。每次吃饼干最好控制在2~3片，如果已经觉得吃饱了，千万不能因为好吃而一直吃。

　　孕妇吃饼干的时候可以依据自身的情况来选择。含糖较低的饼干，会把含糖量标注在碳水化合物下面，这类饼干最适合准妈妈，不用担心孕期糖尿病的烦恼。如果准妈妈的胃不舒服，可以吃吃苏打饼干，苏打的碱性能将过多的胃酸进行中和。这样既解决了胃不适的症状，还能填饱肚子。当然，每个孕妇的情况是不同的。所以吃饼干也要因人而异。

　　如果准妈妈不放心超市里的饼干，自己有充分的时间，家里又有烤箱的话，不妨可以自己在家做饼干。例如：蛋黄饼干、燕麦饼干等。饼干的制作方法并不复杂，准妈妈可以尝试一下。但是一定要注意安全。使用烤箱的时候，不会让你的大肚子直接面对烤箱，会让肚子里的宝宝感觉不舒服哦。

　　其实小编觉得加餐不一定都要选择饼干。新鲜的水果就是不错的选择，不仅美味可口，而且维生素含量丰富，对准妈妈自身和胎儿的健康有着极大的好处。就是饱腹感没有饼干来得直接。怀孕期间，水果可是少不了的。准妈妈们，不妨试试水果配饼干，营养又美味。但是要记得，无论吃什么，都不能多吃。适量适时才最健康。

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