月经不来该怎么办 要如何去调理

　　对于大部分女性朋友来说，月经没有按时来是一种非常多见的情况，有一些女性朋友甚至会出现半年都不来月经的情况。排除掉怀孕的可能性，月经不来该怎么办呢？女性朋友该如何应对呢？接下来我们就一起来了解一下吧。

　　月经不来该怎么办

　　1、调理饮食

　　如果女性出现月经长时间没来的情况，一定要进行饮食上的调理。患者平时可以多补充一些固元膏和红枣以及红豆花生等能够补血的食物，而且还需要适当的吃一些红肉，比如牛肉和猪肉等。同时患者还需要多喝一些豆浆，因为豆浆里面还有大豆异黄酮，这种物质能够调节女性雌激素的分泌。其次，患者需要少吃一些辛辣和寒凉以及比较油腻的食物。

　　2、适量运动

　　另外，适量的运动也对月经的恢复比较有利，但是过度的运动却会对女性朋友的身体造成非常大的负荷，令女性出现月经不调的情况。因此，患者一定要控制住运动的量，或者选择一些运动量比较轻的运动，比如散步和慢跑等，都对女性朋友的月经恢复有一定的作用。不过，在运动的过程中，女性朋友一定要将时间控制在一个小时以内。

　　3、调整心态

　　有很多女性朋友，在发现月经很久没来之后就会特别的紧张，虽然说紧张是一种正常的情况，但是如果患者过度的紧张的话，就会出现反效果。所以说，月经的恢复跟患者的情绪有很大的关系。患者在平常的生活中，一定要控制好自己的脾气，保持心理上的轻松。

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